Munkafüggőség – Ugyanolyan veszélyes, mint más függőségek!
A munkafüggőség sokakat érintő jelenség, mely a változó gazdasági helyzet miatt egyre gyakoribbá válik. Sok ember keményebben dolgozik, mint valaha, és gyakran túlterhelt emiatt. A munkafüggőséget munkaholizmusnak is nevezik, utalva arra, hogy az alkoholizmushoz hasonló következményei lehetnek, problémát okozva az egyén életében, egészségében és társas kapcsolataiban. Magyarországon a népességnek mintegy 8% -át érinti!
Kiket veszélyeztet?
A munkafüggők általában nem azért dolgoznak, mert szeretik, amit csinálnak, hanem hogy bebizonyítsák maguknak és a környezetüknek, hogy értékesek. A munkafüggők sokkal szorongóbbak, alacsony az önértékelésük, kevésbé érzik magukat okosnak, ügyesnek a szakmájukban, erős perfekcionizmus jellemzi őket.
Fokozottan veszélyeztetettek a versenyszférában dolgozók, felsővezetők, menedzserek vagy az olyanok, akik munkájában fontos, hogy mindig naprakészek legyenek. Emellett a rugalmas munkakörben dolgozók, vagy home-office-ból szellemi munkát és a segítő munkát végzőknél is gyakori.
Tünetek
- a tervezettnél több időt tölt munkával
- szabadidejében is a munka körül járnak a gondolatai, szabadnapján is dolgozik, nem tud kikapcsolódni
- a munka miatt minden mást elhanyagol
- feszültté válik, stresszt, szorongást érez, ha nem tud dolgozni
- a munkát használja arra, hogy elmeneküljön bizonyos érzések, problémák elől
- a munka által csökken benne a bűntudat, a depresszió, a szorongás vagy a kilátástalanság érzése
- azért dolgozik egyre többet, hogy elismerjék, igényli a folyamatos pozitív visszajelzést, amely még több munkára sarkallja
- figyelmen kívül hagyja mások javaslatait a munkaidő csökkentésére
- túlmunkából vagy munkával való elfoglaltságból eredő párkapcsolati problémákkal szembesül
- a munkahelyi stresszből vagy túlterheltségből eredő egészségügyi problémák jelentkeznek nála
Veszélyei
A munkamániás számára a munka egyfajta örömforrás, így egyre többet dolgozik azért, hogy az érzést átélhesse. Észre sem veszi, hogy milyen negatív hatással van a kapcsolataira vagy a szervezetére. A leggyakoribb veszélyei:
- Álmatlanság, stressz
- Emésztési zavarok
- Depresszió, kiégés
- Feledékenység, koncentrációs nehézségek
- Gyomorfekély
- Szív- és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás
- Koffein- vagy energiaital-függőség, alkoholizmus, egyéb szerfüggőségek
- Társas kapcsolatok beszűkülése, szellemi kimerülés
Mit tehet, ha felismerte a tüneteket?
Tartson egy kis szünetet, hogy kiderüljön, hogyan érzi magát. Ha nem tudja megszüntetni a munkával kapcsolatos gondolatokat, és úgy érzi, hogy a munkába menekül, hogy elkerülje az egyéb kötelezettségeket vagy kellemetlen érzéseket, akkor valóban munkafüggőségről lehet szó.
Habár nem tűnhet nagy gondnak, fontos tudni, hogy hosszú távon romboló jelenséggel nézel szembe! Annak érdekében, hogy elkerülje a negatív hatásokat, keressen fel egy pszichológus szakembert, aki segíthet helyrebillenteni az egyensúlyt, hogy a munka ne menekülőút legyen az életében.