Év végi számvetés – Így lesz hatékony
Az elmúlt év áttekintésével lehetőség nyílik arra, hogy levonjuk a tanulságokat, észrevegyünk bizonyos mintázatokat, és jobban megértsük, mi tesz bennünket boldoggá.
Hogyan kerülje el a családi drámát karácsonykor?
Bár mindannyian az ideális, filmekben látott karácsonyban reménykedünk, tudjuk, hogy a valóság gyakran nagyon különbözik a képzelettől, amikor az ünnepekről van szó. Sajnos a karácsony megterhelő és kellemetlen lehet, ha olyan rokonokkal kell töltenünk, akiket nem igazán szeretünk, de kötelességüknek érezzük,...
Kerülje el az ünnepi szív-szindrómát!
A hideg idő, az év végi hajtással járó stressz és az ünnepek is megnövelik a szívproblémák, szívrohamok rizikóját. A túl sok étel, édesség és alkohol több kárt okozhat a szervezetben, és az úgynevezett „ünnepi szív-szindrómához” vezethet.
Hogyan kerülje el a súlygyarapodást az ünnepek alatt?
Az évnek ebben az időszakában a közös családi és baráti összejövetelek és ünneplés együttjárnak a közös étkezéssel és plusz kalóriákkal is. Mindezek pedig lassan összeadódnak, és újévre rendszerint pár kilóval többet mutat a mérleg. Kutatások szerint a legtöbben soha nem...
Stressz és depresszió az ünnepi időszakban: Hogyan birkózzunk meg vele?
Az ünnepekhez társított magas és olykor irreális elvárások tovább fokozhatják a stresszt, emellett a magány és a gyász érzése is felerősödhet ezekben a napokban. Íme néhány gyakorlati tanács, mely segít megőrizni a mentális egészségét és minimalizálni az ünnepeket kísérő stresszt.
Ezeket a fájdalmakat mindig komolyan kell venni!
A szervezet a fájdalommal jelzi, hogy valami nincs rendben. Fontos, hogy kellően odafigyeljen a teste jelzéseire, hiszen így könnyebben felismerheti, hogy hétköznapi fájdalomról van szó vagy sem. Egy-egy fájdalom pedig akár évekkel később jelentkező betegség tünete is. Az alábbiakban összeszedtük,...
Az influenza oltással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek
A vakcina biztonságos és hatékony módja az influenza megelőzésének, és egyáltalán nem túlzás életmentőnek nevezni. Azonban sajnos sok tévhit kering az oltással kapcsolatban – ezeket szeretnénk most eloszlatni.
A mentális kimerültség jelei
A mentális kimerültség olyan, mint a fizikai fáradtság, csak épp az elménk fáradt az izmaink helyett. Általában olyankor jelentkezik, ha hosszabb ideig kell nehéz feladatra koncentrálni, vagy elhúzódó stressznek vagyunk kitéve. A munka mellett a gyerekekről vagy az idősödő szülőkről...
Hogyan előzze meg a fertőző betegségeket?
Az őszi-téli szezonban gyakoriak az influenzaszerű megbetegedések és azok szövődményei. Azonban tudatos odafigyeléssel csökkenthetők a kockázatok. Különösen fontos ez az idősebb korosztály tagjai, a legyengült immunrendszerrel és/vagy krónikus betegséggel élők, valamint hozzátartozóik esetén.
Így csökkentse a stroke kockázatát!
Hazánkban a stroke miatt minden félórában meghal valaki, míg aki túléli az agyi katasztrófát, megfelelő rehabilitáció nélkül akár élete végéig rokkanttá vagy fogyatékossá válhat. Bár elsősorban a 45-50 év feletti korosztályt érinti, az esetek kb. 15%-a a 18-50 éves korosztálynál fordul...